Dieta odchudzająca – Jak powinna wyglądać?

 

Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca?

Nie sposób zliczyć wszelkie istniejące diety odchudzające. Niestety, większość z nich jest nieskuteczna, a część wręcz niebezpieczna. Nie oznacza to jednak, że poprzez odpowiednie odżywianie nie da się zrzucić nadmiaru kilogramów. Dieta odchudzająca musi być jednak odpowiednio zaplanowana i profesjonalnie prowadzona.

 

Warunki skutecznej diety odchudzającej

Jeżeli dieta ma przynieść oczekiwane rezultaty, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu, niezbędne jest przestrzeganie kilku warunków, takich jak:

  1. Indywidualne dobranie optymalnej diety – zupełnie inne jest zapotrzebowanie kaloryczne kobiety i mężczyzny, nie bez znaczenia jest także wiek i wzrost, współwystępowanie chorób. Ponadto, istotne są również bardziej indywidualne cechy człowieka, jak np. tempo metabolizmu, preferencje smakowe czy dotychczasowe nawyki żywieniowe.
  2. Dieta odchudzająca powinna być zatem dopasowana indywidualnie, uwzględniając podstawową przemianę materii oraz stan zdrowia.
  3. Opieka dietetyka – dopasowanie diety do wartości wymienionych wyżej czynników to zadanie dietetyka. Profesjonalista powinien również nadzorować dietę odchudzająca klienta, aby mieć pewność, że jest ona skuteczna oraz bezpieczna dla danego człowieka.
  4. Zrównoważenie diety – nawet w diecie odchudzającej powinny znaleźć się wszelkie niezbędne człowiekowi substancje odżywcze. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze. Zadaniem dietetyka jest określenie zapotrzebowań jednostki i stworzenie zrównoważonego planu żywienia.
  5. Możliwość stosowania diety na stałeredukcja dużej nadwagi wymaga zwykle przestrzegania zdrowych zasad żywienia, tylko stała zmiana pozwoli utrzymać należną masę ciała.  Dietetyk jest wsparciem dla pacjenta w okresie terapii jak również w takcie stabilizacji masy ciała. Po osiągnięciu wymarzonej sylwetki warto wykonywać profilaktycznie badanie składu ciała raz na 2-3 miesiące.Stałe przestrzeganie rozplanowanej diety to jedyny sposób, aby zachowując dobre zdrowie, stale utrzymywać zadowalającą sylwetkę.

 

Pamiętajmy o zdrowiu

Dieta odchudzająca służy człowiekowi tylko wtedy, kiedy nie rujnuje jego organizmu. Dlatego odradza się stosowanie radykalnych diet białkowych, głodówek czy innych diet alternatywnych. Takie diety mogą być niebezpieczne dla organizmu i jednocześnie okazują się zupełnie nieskuteczne. Okresowo udaje się zrzucić kilka kilogramów, jednak wielce prawdopodobne jest wystąpienie efektu jo-jo.